Najčešće povrede izazvane prekomernim korišćenjem mobilnog telefona

Telefone koristimo u proseku tri sata i 15 minuta dnevno. Stoga možda nije iznenađujuće što ljudi prijavljuju „novu“ povredu na društvenim mrežama i sve češće se čuje u vestima – „smartphone pinky“. Ljudi koji tvrde da imaju takvo stanje prijavljuju promenu položaja svog malog prsta ili su razvili udubljenje na malom prstu, na srednjoj kosti.

Još uvek nema istraživanja koja bi se bavila povredama malog prsta od pametnih telefona, pa su uzroci nejasni. Međutim način na koji držimo mobilne uređaje je zanimljiv – jer je težina telefona prirodno postavljena na malom prstu. To opterećuje mali prst šake, prisiljavajući ga na savijanje u smeru u kojem se obično ne savija, istežući meko tkivo i ligamente koji normalno funkcionišu da ograniče kretanje. Udubljenje je verovatno kompresija mekih tkiva prsta zbog kontinuiranog izlaganja težini telefona.

Međutim „smartphone pinky“ je samo poslednja na rastućoj listi povreda koje su istraživači uspeli da povežu sa upotrebom mobilnih uređaja.

Just read an article about something called ‘smartphone pinky’, then took a look at my own. Pray for me in this difficult time x pic.twitter.com/UjFc5sU6xg

— Seb Black (@SebBLACK) October 20, 2020

Cell phone elbow

Držati mobilne telefone uz uvo ili ih držati duže ležeći u krevetu može izazvati nelagodu, bol i peckanje u podlaktici i malom prstu. Nadimak „cell phone elbow“ klinički je poznat kao sindrom kubitalnog tunela i uzrokovan je trljanjem ramena o ulnarni nerv. Ovo je jedan od glavnih živaca ruke i to je nerv koji udarate kada se udarite u lakat.

Obično se ovaj nerv proteže do pet milimetara dužine kada savijemo lakat da bismo održali funkciju. Ali produženo stanje savijenosti vrši pritisak na nerv i prekida mu dotok krvi. Studije su pokazale da upotreba mobilnih telefona opterećuje ulnarni živac za 69%.

Takođe se pokazalo da kratak šestominutni period zauzimanja položaja prilikom telefonskog poziva – s laktom koji je neprekidno savijen da drži telefon na uhu – može značajno smanjiti brzinu kojom se nervni impuls kreće duž ovog nerva. Ovo utiče na sposobnost osobe da senzornim informacijama dopre do mozga i usporava refleksne pokrete.

„Cell phone elbow“ sada se svrstava na drugo mesto po učestalosti povreda nerva gornjeg ekstremiteta nakon sindroma karpalnog tunela. Bol i trnci u ruci su najčešći simptomi i lako se otklanjaju promenom položaja. Ali dugoročni problemi mogu prouzrokovati gubitak mišića snabdevenih ulnarnim nervom.

Text claw

Česti su i bolovi u palcu i zglobu koji su povezani sa upotrebom pametnih telefona. Često se naziva „text claw“, predstavlja povredu repetitivnog naprezanja nastaje neprekidnim savijanjem i kratkim ponavljajućim pokretima palca prema ekranu. Ovo se čini reverzibilnim sa smanjenom upotrebom, ali njegova rasprostranjenost nije poznata.

Kao takvo, istraživanje sugeriše da je držanje telefona sa dve ruke poželjno, jer deli opterećenje između ruku i smanjuje verovatnoću trajnih promena.

Nisu sve promene u potpunosti loše. Jedna studija pokazala je da su korisnici pametnih telefona zbog duže upotrebe povećali osetljivost, posebno palca. Osetljivost je otkrivena u mozgu sugerišući prilagođavanje mozga povećanoj upotrebi, što se obično primećuje kod muzičara ili elitnih sportista. To može rezultirati boljim vremenom reagovanja i sposobnošću otkrivanja suptilnih promena tim prstima.

Vrat i disanje

Dugotrajna upotreba pametnog telefona takođe menja položaj glave na vratu što duže osoba provodi vreme gledajući u ekran. To rezultira bolom u vratu i lošim držanjem tela. Ove promene u položaju takođe utiču na lopaticu, koja menja položaj odmaranja i povećava opterećenje mišića koji su za nju vezani. Ovo je posebno problematično, s obzirom da su mnogi od ovih mišića od suštinskog značaja za kretanje ruku.

Međutim zabrinjavajuća je činjenica da istraživanja pokazuju da ove posturalne promene u načinu na koji sedimo dok koristimo uređaje imaju štetne promene po funkciju pluća, smanjujući njihov pik protoka izdisaja (količina vazduha koju možete izbaciti u dahu), što ukazuje na to koliko su disajni putevi opstruisani. Vremenom, ove promene mogu smanjiti respiratornu funkciju tela, smanjiti količinu vazduha koju možete udahnuti i izdahnuti i povećati brzinu otkucaja srca kako bi se obezbedilo da telo ima sav kiseonik koji mu je potreban. Značajni pad funkcije pluća čak je primećen kod dece, što ukazuje na raniji pristup pametnim telefonima i sve veću upotrebu pametnih telefona u ranom uzrastu.

Ograničavanje vremena na ekranu i osiguravanje pravilnog držanja tela dok koristite telefon mogu umanjiti štetu.

Zavisnost

Naravno, postoje i mentalni i socijalni uticaji prekomerne upotrebe pametnih telefona – uključujući zavisnost od pametnih telefona, koja postaje sve češći problem u svetu.

Korišćenje pametnih telefona pokreće mnoge signalne puteve u mozgu povezane sa nagradom i čini da se osećamo dobro, poput oslobađanja dopamina. To može dovesti do toga da se oslanjamo na svoje telefone i češće ih koristimo da bismo nastavili da postižemo ovaj nalet dopamina. Simptomi zavisnosti od pametnih telefona uključuju poremećen san, probleme sa izvršavanjem zadataka, izolovanje od ljudi i prikrivanje upotrebe telefona. Prekomerna, problematična upotreba takođe može prouzrokovati nomofobiju – strah od toga da ostanete bez mobilnog telefona. To rezultira anksioznošću kada ste bez telefona, znojenjem, uznemirenošću i drhtanjem.

Mnoge povrede od pametnih telefona ili drugih mobilnih uređaja pokazuju izuzetna preklapanja sa nekim drugim bolovima i naprezanjima izazvanim tehnologijom – kao što su tenosinovitis (uzrokovan prekomernom razmenom tekstualnih poruka), „Wiiitis“ (bolovi u ramenima izazvani odsustvom fizičkih vežbi) i „Nintendinitis“ što je slično repetitivnom istezanju palca od prekomerne upotrebe pametnih telefona.

Međutim, bez obzira na vrstu tehnologije koju koristite, dugotrajna upotreba uređaja može izazvati prilagođavanje tela.

Izvor: TNW